手机版

女士最容易变胖的四个关键期

发布时间:2016-12-28 12:45:38  来源:养生网  围观:

【导读】女人总是在某些特定时刻,容易明显变胖!多数时候自己根本没有意识到,体型已经在不知不觉间发生了变化!接下来,小编就为您揭秘这四个容易产生肥胖的时段,并提供解决方案,帮你轻松度过这些“易胖”期!

女人总是在某些特定时刻,容易明显变胖!多数时候自己根本没有意识到,体型已经在不知不觉间发生了变化!接下来,小编就为您揭秘这四个容易产生肥胖的时段,并提供解决方案,帮你轻松度过这些“易胖”期!

女士最容易变胖的四个关键期

一、婚后五年内

多数女性结婚以后都会比以前变得更胖。大部分女性在结婚的五年内,都增加8-15斤的体重。已婚女性在家庭中担任的角色往往比男性更复杂,这就使她们相较于未婚女性来说,更缺乏时间进行锻炼和保持健康。

1.在家的时间多过外出时间

因为结婚了,热恋时期相处从电影院、公园、郊外转到了家里为主。不用到处散步,不用安排约会,运动量大大减少,甚至没有。

建议:晚饭后散步,或者周末出去郊游Happy一下,户外双人锻炼相信会更加有效。

女士最容易变胖的四个关键期

2.晚饭时间过晚

工作繁忙,女性下班后常常还要准备晚饭,导致晚饭时间过晚,肠胃没有足够的时间消化食物,更容易令体脂积聚。

解决方法:合理饮食,尽量提早吃晚饭,晚饭选择易于消化的食物,吃饭的时间离睡觉时间一定要间隔两个小时以上。

3.婚后变得松懈

结婚后,新人们马上卸下了所有的重担,很多不再像以前一样注重外表,也不常上健身房流汗,婚后会转移精力,让女性变得更松懈。

建议:办个双人健身卡,或者在家里置办一些健身器材,相互监督。

女士最容易变胖的四个关键期

二.秋冬季节不注意节食

冬季气温下降,人的皮肤血管收缩,胃肠供血量增多,消化吸收功能增强,胃口好,食量增加,故冬季是人体最易发胖的季节。大多数女性都会因为季节问题而变胖,这些体重一年又一年叠加起来后,就会越来越重了。

解决方法:

坚持运动:冬季变冷也不能忘了做运动,有规律的运动才能让你保持苗条。你应该把运动加入到日常生活中。例如,不坐电梯,改走路;约会完回家,做做瑜伽。

选择健康的烹调方式:冬季春节期间外出就餐的机会很多,选择菜式应该以低热量为主,这样才能帮助减肥。同时,我们应该选择健康的烹调方法,例如蒸、煮、不要炸的、烤的。

女士最容易变胖的四个关键期

三.生育期

怀孕期间女人们都会发胖,一般来说从臀部和大腿开始囤积脂肪。最近有研究报告指出,生了孩子的女性都会多了7%的机会变胖。这时候,激素的改变也没有帮助,怀孕刺激胰岛素的增加和脂肪的积聚。

解决方法:

学习和养成科学的孕产期饮食习惯:怀孕期间往往食量较大,营养比较丰富,热量较高,孕后可以减少食物量,回归清淡,选择适当地补充。另外,注意不要养成帮你的孩子“清理”剩饭的习惯。

母乳喂养:给宝宝喂母乳一天可以消耗300卡路里,一个星期就可以减掉近半斤了。当然,除此以外,你还需要多做运动。

女士最容易变胖的四个关键期

四.停经前后

在这个时期,女性有可能会在8年内增加24斤的体重。脂肪燃烧率约下降32%,这可能是由于在绝经后妇女雌激素降低所造成的。

解决方法:

摄入足够的蛋白质和纤维素,坚持吃低脂食物:因为你身体消耗脂肪的能力已经大不如前了。摄入足够的蛋白质可以提高新陈代谢能力。鱼、肉、蛋中都含有丰富的蛋白质。

平时需要多吃水果:经常吃水果可以明显降低衰老的速度,其中的抗氧化成分可延缓衰老过程,而大量的维生素可维持细胞的正常分化。

锻炼肌肉:每天进行两次的力量锻炼,每次40分钟;或者,每天进行30分钟有氧运动,像是跳舞。

小红提养生网:http://www.xiaohongti.com/

相关文章

冬季养生

社会焦点

运动养生

热图点击
两性保健
男性使用充气娃娃有无副作用
男性使用充气娃娃有无副作用
高清

大家都知道充气娃娃是男性专用的性爱工具,那么你知道男性使用充气娃娃有无..

为什么会早泄 引起早泄的六大因素
为什么会早泄 引起早泄的六大因素
高清

早泄是男人的一大尴尬问题,严重的早泄还会影响夫妻感情,那么男人早泄怎么..

男人怎么预防性欲亢进
男人怎么预防性欲亢进
高清

男人的性欲障碍不光是不能勃起或者是性欲低下,如果性欲过于强烈的话,也属..

四招延长男士射精时间 你学会了吗?
四招延长男士射精时间 你学会了吗?
高清

男方坚持的时间越长,女方达到高潮的可能性就越大,双方获得的愉悦也就越多..

四个让女人玩过就上瘾的性交体位
四个让女人玩过就上瘾的性交体位
高清

对于男女来说,性爱在某种程度上大大的增进了他们的感情,那么如何让女人快..