手机版

聚餐如何吃不胖 聚餐吃饭有技巧

发布时间:2017-01-08 08:50:05  来源:养生网  围观:

【导读】聚餐如何吃不胖,聚餐吃饭有技巧。快过年了,亲戚朋友、小伙伴们都回来了,到处吃吃喝喝,真是每逢佳节胖三斤。聚餐吃饭如何吃不胖?了解聚餐如何吃不胖,聚餐吃饭有技巧。

聚餐如何吃不胖

放假要干嘛?除了躲在家里葛优躺,更多人选择的应该是和一群知己去吃喝玩乐吧?论一个吃货的养成,从中餐吃到西餐,从街头小吃转移到高级酒店,从各式甜品到深夜美味。难道你真的想每逢佳节胖三斤吗?别着急,看看小编给你推荐的妙招吧!

1、甜食,难以放弃的习惯

解决方法:吃完甜食最适合做运动!

甜食很容易让人上瘾,喜欢甜食的人一下子戒掉很不容易。吃完甜食之后能帮人消除疲劳,这个时候去运动可以提高你的运动效率,更能燃烧摄入的过高热量,关键是控制好这个比例。

2、油腻食品吃太多

解决方法:芹菜汁一杯

很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶,其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处,还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低,纤维素含量又高,芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。

3、聚餐时失控大吃

解决方法:膳食纤维一包饭前服用

膳食纤维能让人产生饱腹感,帮助你见晒能量物质的摄取,减缓食欲,同时又能增加你的肠胃蠕动,消化液的分泌,最近促进脂肪的加速溶解。

4、摄入量超过正常食量导致消化不良

解决方法:橘皮泡大麦茶一杯

很多人饭后都有消化不良的问题,而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌,促进肠胃蠕动,帮助身体对食物的消化和吸收。

5、火锅香锅麻辣锅各种锅

解决方法:任性后喝杯酸奶

火锅的热量非常之高,由于火锅汤温度过高,配料也多重口味,容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌,抑制腐败菌的生长,适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。

6、吃了太多的垃圾食品

解决方法:吃水果

油炸类、腌制类、加工肉类(肉松、香肠等)、饼干类(不包括低温烘烤和全麦饼干)、方便类(方便面、膨化食品等)、罐头类、话梅蜜饯果脯类、冷冻甜品类、烧烤类食品和汽水可乐类饮料被称为十大垃圾食品。

它的诱惑让很多人难以抗拒。口感佳,能对人的味觉产生刺激,但是对减肥过程以及身体健康害处是非常大。进食垃圾食品后可以吃一点水果,可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果,草莓,橙子和猕猴桃都是很好的选择。

7、吃完就后悔的烧烤

解决方法:吃香蕉

烧烤类食品会产生较多的苯并芘等有害物,而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘对人体的有害作用,更能保护你的肠胃,还能促进肠胃蠕动,防止便秘。

小编tips:

1、吃饭之前先喝汤,可以产生饱胀感,减少主食的摄入。

2、饭前吃水果比饭后吃水果更科学。

3、大餐中,边饮酒边吃豆腐,可以避免酒精中毒。

4、大餐结束后一小时,喝一杯绿茶,可以减少肠胃中的油水。

5、大量饮酒后,可以用食醋加红糖解酒。

6、酒后头晕面红建议饮用鲜芹菜汁。

7、饮用鲜橙汁可以减轻酒后不适。

8、饭后半小时保持站立,有助于消化。

9、吃完甜食后,可以饮用一杯苦瓜汁消脂清毒。

10、边吃饭边抽烟会降低消化系统的功能。

通过上文关于聚餐如何吃不胖的一些相关介绍,相信大家对聚餐如何吃不胖都有了一定的了解,希望可以帮助到大家。想了解更多健康资讯请关注养生吧

小红提养生网:http://www.xiaohongti.com/

相关文章

冬季养生

社会焦点

运动养生

热图点击
两性保健
第六感避孕套这样用最正确
第六感避孕套这样用最正确
高清

第六感避孕套是大家都比较常用的避孕套,那么你知道第六感避孕套怎么使用吗?

诱发女性性高潮的事实和奥秘
诱发女性性高潮的事实和奥秘
高清

如果平时饮食中稍加注意,就会发现其实有很多食物会诱发性高潮,那么喝茶会..

老公射精太快的原因 你知道吗?
老公射精太快的原因 你知道吗?
高清

射精太快绝对是让男人头痛的问题,只有究其原因,才能更好的治疗,那么为什..

人流什么时候更好 这个时间别错过
人流什么时候更好 这个时间别错过
高清

人流什么时候做更好?激情总是一瞬之间,而意外在所难免。那如果出现意外怀孕..

最让男人舒服的口交技巧 少妇亲手传授
最让男人舒服的口交技巧 少妇亲手传授
高清

【导读】口交有哪些技巧?口交是性爱技巧中的一种,很多人都喜欢口交。但是..