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常按6个穴位可保持好身材

发布时间:2015-01-03 22:03:40  来源:养生之道  围观:

【导读】现在生活水平越来越高,人们的饮食也越来越好,随之而来的就是我们的体重越来越高,虽然是要有好的身体,但是体重过高会引发很多的症状,如高血脂等。所以人们的体重要保持在一个范围内,不要过高。那怎样才能让过高的体重减下来呢?下面小编为大家介绍6个有减肥功效的穴位,让您保持好身材。

常常按摩降脂穴

常用的降脂穴有丰隆、三阴交、足三里、内关、太白、太冲等,但内关或足三里为首选穴。

1、丰隆穴

 位于小腿前外侧,外踝尖上8寸,胫骨前缘外二横指(中指)处。常按揉或针刺此穴有和胃气,化痰湿,清神志的功效。

丰隆穴

2、三阴交穴

此穴在内踝尖直上3寸,胫骨后缘靠近骨边凹陷处。为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处。针灸或按揉该穴有健脾益气、滋补肝肾、除湿通络等效。每日用拇指或食指按压此穴2~3次,每次持续2~3分钟,使局部产生酸胀感,可起到降脂、降压以及健身美容效果。

三阴交穴

3、足三里穴

外膝眼下3寸,或髌韧带外侧向下3寸,胫骨向外1横指处。民间有“揉按足三里,相当吃老母鸡”之说。屈膝,将一手掌心正对膝关节髌骨上,四指向下伸直,中指尖所到达旁开外侧处即是此穴位。然后用一指推法,推5~10分钟;再用摩擦法轮番100~200次。如搽点按摩液或正红花油等在穴位上,效果更好。如果用艾条灸此穴10分钟左右,每日1~2次,效果也很好。

足三里穴

4、内关穴

腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴属于手厥阴心包经,始于胸中,出属心包经,下行至横膈膜,按揉内关能宁心安神、宣痹解郁、宽胸理气、宣肺平喘、缓急止痛、降逆止呕、调补阴阳气血、疏通经脉等。每次按揉内关穴时间应控制在20~30分钟左右。按揉强度应以病人耐受为度。用左手拇指尖按压右内关穴上,左手食指压在同侧外关上,按捏10~15分钟,每日2~3次;再用右手按压左侧的穴位,反复操作即可。

内关穴

5、太白穴

位于足内侧缘,当第一跖骨小头后下方凹陷处,为人体足太阴脾经上的重要穴位之一。按摩此穴,以有痛感为宜。揉太白穴有个方法,就是用大拇指的内侧多硌它,这样疗效更好。

太白穴

6、太冲穴

位于足背侧,当第一跖骨间隙后方凹陷处。常按揉此穴有平肝泄热、舒肝养血、清利下焦功用。可用大拇指按压此穴,最好用指甲尖掐、压,要有一定力度,感到明显发麻胀痛,坚持半分钟到1分钟,然后再按压另一只脚。用牙签或针灸针等扎刺效果更好。或用左手拇指指腹揉按右太冲穴,3分钟后换右手拇指指腹揉按左太冲穴3分钟。反复2~3次,共10~15分钟。

太冲穴

温馨提示:以上小编所讲到的6个穴位就是可以降脂减肥的穴位,大家一定要找对穴位的方位,并且有空的话可以多按这些穴位,不仅对调理身体有好处,还有助于您的减肥哦。希望能对您有所帮助。谢谢您的阅读!

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