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老年人养生误区 老了补牙是浪费

发布时间:2017-07-21 01:35:26  来源:养生之道  围观:

【导读】老年人养生误区,老了补牙是浪费。老年人身体问题比较多,应该要注意养生。了解老年人养生误区,老了补牙是浪费。

老年人养生误区

不少老年人注重养生,但是常常不小心就进入了养生误区,给身体带来一些不必要的伤害,很可能你的父母就有下文中的做法,为了他们赶紧看看,如果真是这么回事,一定要尽早阻止他们的错误行为,下面我们就一起了解一下老年人的养生误区。

老年人养生误区

1、跑不如走

有些老人喜欢在晨练时快跑,这并不值得提倡。

因为,跑步时机体耗氧量会增加,易导致呼吸短促、机体缺氧,而大多数老人患有不同程度的高血压、支气管炎等慢性疾病,很容易诱发心肌梗塞或脑血管意外。

对老人来说,运动的最佳选择是散步,同时甩甩手、拍拍肩膀、扭扭腰胯,适可而止。

体质好的老人可以尝试慢跑,但一定要做好跑前热身和整理运动。

2、晨练越早越好

很多人认为早晨空气好,适合锻炼。其实,太阳出来前,空气中的二氧化碳含量较高,空气质量较差,所以老年人晨练最好安排在太阳出来一小时后再进行。

早晨冠状动脉张力高,交感神经兴奋性也较高,早晨6时至中午12时心血管病发病最高,尽量选择下午或晚上活动为妥。

3、人老不服老

不少老年人身体很好,也不太生病,就认为自己老当益壮,于是依旧进行高强度的体育锻炼,例如马拉松等等,但是这样容易造成肌肉的损伤、骨折等;还有一类老人,退而不休,还在拼命工作,但是工作过于劳累会造成心肌劳损。

随着年龄的增长,人体会发生诸多退行性变化,肌肉和骨骼功能都在减弱。

老年人要理性认识这点,锻炼要量力而行,并选择适合自己的运动方式,比如散步、太极拳等。

退休之后发挥余热本是好事,但若患有慢性病,还是建议彻底退休,安心享受幸福的晚年生活。

4、老了补牙是浪费

不少老年人到了年龄,牙齿就会开始脱落,但是老人认为掉牙是正常的事情,就好像秋天的落叶一样,是时候到了,于是不去补牙或者种牙,觉得这是浪费时间和金钱。

这样一来就会导致咀嚼功能下降,从而增加肠胃的负担,不利于身体摄取食物的营养。

长此以往还会导致龋齿、牙槽骨萎缩等问题,间接造成心脏、大脑、肾脏等器官的病变。

老年人应注意口腔卫生,早晚刷牙,三餐后漱口,定期洗牙;如有缺牙的情况,应及时修补,维护咀嚼功能。

5、油盐不进降压降脂

研究发现,长期摄入过多食盐会增加患高血压的风险;食用油吃得过量,容易造成血脂升高,加速血栓的形成。

出于对这两点的担心,一些“健康意识强”的老人索性不吃油盐了,想要彻底杜绝风险。盐和油并不是健康的敌人,适当食用不会有损健康,因噎废食反倒有害。

过度限盐会造成钠摄入不足,使机体细胞内外渗透压失衡,促使水分进入细胞内,诱发脑水肿,轻者出现意识障碍,严重的还会出现心率加速、恶心呕吐等问题。

食用油也是必需品,完全不摄入食用油,可能导致一些营养素的缺乏。

6、钙补得越多越好

补钙是不少老年人都会进入的误区,我们国的补钙观念也是深入人心,从小孩子到老年人,都在补钙,不少老人认为补钙越多,骨骼就会越强壮,于是就吃很多钙片,据调查,我国60岁以上的老人,每天会摄入1000毫克的钙,过量补钙不仅不会使得骨骼强健,还会导致健康受威胁。

最安全有效的补钙方式是日常饮食中适当多吃奶制品、小白菜、豆腐干等含钙丰富的食物,还要戒烟、适量运动,减少骨量流失。

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