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男人性功能保健操的方法 可以提高性功能的保健操

发布时间:2016-05-12 10:00:28  来源:小红提养生网  围观:

男人怎么提高性功能?除了在饮食上注意补锌,多吃牡蛎、韭菜、淡菜、牛羊肉等,也要注意体育锻炼,传统的长跑、俯卧撑等运动对增强体质有很好的效果,但今天要推荐一套可以提高性功能的保健操,每天坚持做,相信能看到效果。

男人性功能保健操的方法 可以提高性功能的保健操图片1

1.手掌推腹

方法:仰卧,双手重叠,沿着上腹部的中线向下推至下腹部,重复20次。然后从两侧的肋弓下缘向下推至大腿本部,重复20次。接着顺时针按摩肚脐周围,并慢慢扩大到整个腹部,持续两分钟,然后以同样的方法反方向按摩腹部2分钟。

注意:动作缓慢且用力。

男人性功能保健操的方法 可以提高性功能的保健操图片2

2.手掌拨推

方法:仰卧,用一只手掌自耻骨处缓缓下推至会阴部,然后再用这只手的食指、中指、无名指和小指的指腹自会阴部推回至耻骨处,如此反复坚持2分钟。

注意:动作缓慢,推动时要有意波动阴囊、睾丸和阴茎。

男人性功能保健操的方法 可以提高性功能的保健操图片3

3.搓拿手法

方法:仰卧,双手的手掌连续摩擦大腿根部,持续2分钟。然后双手掌相对,搓摩阴茎2分钟。

注意:力度要适中,精神要集中,不可挫伤皮肤,以局部有热感为宜。

男人性功能保健操的方法 可以提高性功能的保健操图片4

4.刺激商阳穴

食指尖端是商阳穴,是男性性功能保健的重要穴位,刺激该穴位有明显的强精壮阳之效,并能延缓衰老。这个方法简单易实施,随时随地都能进行,可用拇指指腹按摩,或者两手食指相勾,反复牵拉,在乘车开车时,也可以有意识的刺激此穴位。

男人性功能保健操的方法 可以提高性功能的保健操图片5

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