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产后胸部下垂能恢复吗 产后胸部下垂怎么快速恢复

发布时间:2016-06-28 11:35:57  来源:健康养生  围观:

一般情况下,产后胸部下垂是可以恢复的。除了要正确的选择内衣,正确穿内衣,注意正确的哺乳方式之外,还可以通过按摩乳房,饮食调理等方式来改善胸部下垂的现象。

产后胸部下垂能恢复吗

产后胸部下垂是可以恢复的。

除了要正确的选择内衣,正确穿内衣,注意正确的哺乳方式之外,还可以通过按摩乳房,饮食调理等方式来改善胸部下垂的现象。

产后胸部下垂怎么恢复

坚持戴胸罩

产后女性从哺乳期开始就要坚持戴胸罩,否则重量增加后的乳房就会明显下垂,尤其是在工作,走路等乳房震荡的情况下,下垂的更明显;戴上胸罩,乳房有了支撑和扶托,不但可以改善下垂现象,还能保证乳房血液循环畅通,对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力有好处,还能保护乳头不背擦伤和碰痛。

选择合适的胸罩

产后女性戴的胸罩要选择大小合适,有钢圈的款式,松松垮垮的胸罩不利于体型朔造,容易导致胸部下垂更厉害,而过于禁束的胸罩会在身上勒出印痕,而且影响乳房血液循环,对乳房健康不利。穿胸罩时要注意,用双手将乳房周围的赘肉拢到罩杯里,使乳房看上去丰满挺拔。

采用正确的哺乳方式

在哺乳期内,新妈妈给宝宝喂奶要注意两个乳房交替,当宝宝吃空一个乳房时,妈妈要将另外一侧乳房的乳汁用吸奶器吸出来,以保持两侧乳房大小对称。

哺乳限期不仅对宝宝成长发育有利,也与乳房健美有很大关系,为了保持乳房丰满不下垂,哺乳时间不宜过长,一般要求哺乳6到8个月就要断奶,过分延长哺乳时间,会导致乳房变的干瘪,女性在哺乳期会出现生理性闭经,卵巢无周期性变化,也不会分泌适应的激素,哺乳时间过长,卵巢恢复功能慢,女性性激素分泌减少,胸部就会萎缩下垂。

吃含维生素B和维生素E的食物

雌激素分泌增加时,乳房会变得更加坚挺美观,B族维生素是体内合成雌激素的必需成分,维生素E是调节雌激素分泌的重要物质,所以富含维生素B和维生素E的食物应该多吃,如蛋类,奶类,豆类,瘦肉,胡萝卜,莲藕,花生,麦芽,葡萄,芝麻等。

坚持按摩乳房

每晚临睡前或起床前对乳房进行按摩,可以促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并且有利于雌激素的分泌,正确的按摩方法如下:

用温水将身体洗净后,当身体处于温暖状态时,将双手放在两侧乳房下方,由腋下向上抬高乳房,每次约5分钟;

拇指除外,其余四指并拢,双手轮番交替往上撩拨,托起左边乳房,约做1分钟,再用同用的动作按摩右边乳房;

双手虎口置于乳房外侧往内夹,手腕转弯,以户口托起乳房,再顺势往上抬至乳晕处即松开手,重复做10到20次,可避免乳房外扩。

双手虎口打开,其余四指并拢,以左边乳房底端外侧为起点,由下往上,向内滑拨,双手轮番交替按摩约1分钟后再按摩右侧乳房。

产后胸部下垂吃什么好

以下食物对预防乳房下垂有好处:

蛋白质

增加饮食中的蛋白质的摄取,可以促进乳房的正常发育。尤其是在青春期时,应摄入足够量的上述营养物质,以保证乳房能发育得完全而漂亮。而且蛋白质还可以促进肌肤新陈代谢,保持弹性, 抗老化、的全面性功能。

豆类

豆类的营养物质有助促进生腺发育的作用,磷脂的黄豆、花生,或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,都是良好的丰胸食物;蛋类和牛奶都含有维生素b,能助于激素的合成,而海参、猪脚、蹄筋等富有膠原蛋白质的食物,也是众多女性,包括产后妈妈钟爱的。

维生素

维生素是美化胸部的重要营养元素,其中维生素c,比如葡萄、西柚等,可以防止胸部变形,维生素e含量丰富的芹菜、核桃等,有助胸部发育。维生素a成分,有利激素分泌,而维生素b,比如牛肉、牛奶及猪肝等,多食这些维生素有助激素的合成,使胸部更完美 。

脂肪

这一点不用多说,相信许多女性都有“减肥先减胸”的经验,脂肪对胸部来说最重要的组成物正是脂肪,因此,不要过度节食减肥,适当摄入富含脂肪食物,是保持胸部大小不可少的动作。

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