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中午吃什么减肥瘦得快?

发布时间:2017-01-10 14:30:16  来源:养生网  围观:

【导读】你知道午餐怎么吃减肥快吗?很多人为了瘦选择不吃午餐,其实,想要健康高效瘦身,午餐不仅要吃,而且还要选对食材,这样才能保证下午的工作、学习效率。那么,中午吃什么可以减肥呢?一起来看看以下六种对减肥有极大帮助的食材吧!午餐前半小时喝杯水,能帮助降低饥饿感,减少进食量;午餐后半小时,采用清静运动减肥法锻炼,能加倍燃烧脂肪,尽快完成减脂瘦身目标。

1、洋葱

提起洋葱许多女性并不喜欢,因为吃后嘴中会留有异味。但是营养专家介绍,洋葱具有多种保健功效,最关键是女性吃了能减肥。另外,洋葱还有降血脂和降血糖的作用。因为它本身有一种成分,可以促进糖和脂的代谢。

2、圆白菜

圆白菜维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力。而且卷心菜含蛋白质、脂肪、淀粉都很少,属低热量食物,又含有丰富的果胶和纤维素,食后有饱腹感,非常适合减肥瘦身人士食用。

3、鱼肉

在减肥的过程中,必须补充动物蛋白,才能有健康的好体型。鱼肉的热量值是肉类中最低的,所以用鱼肉来代替其它肉类,是比较理智的选择。鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。

4、豆腐

豆腐为补益清热养生食品,常食之,可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。而且,豆腐含大量的植物性蛋白质,吃进肚里易饱经饿,是优点多多的减肥食物。

5、西兰花

减肥多吃西兰花不只是帮助你减肥,西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,还能有效助你排毒,预防癌症。西兰花是低热量食物,富含矿物质,蛋白质,有助肝脏解毒,是抗癌中的蔬菜之王,此外它还有着超强的减肥功力。

6、新鲜果蔬

新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

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