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为什么说,人与动脉同寿?

发布时间:2017-05-27 09:44:08  来源:养生保健  围观:

心血管医学领域有一句耳熟能详的话——人与动脉同寿,指的是血管有多长寿命,人就能活多久。大部分人明明只有二三十岁,“血管年龄”却是五六十岁。

不过,血管老化早期并不会有什么信号。可能血管年龄比实际年龄老了十几二十岁,但依然看起来比较健康,连感冒都很好。

如果不注意对血管的养护,一旦血管堵塞,早期只是感觉嗜睡、记性变差、经历大不如前,到了中后期,各种致命的老年病就会找上门。30岁以后就开始血管斑块,这相当于在人体安装了“不定时炸弹”,随着年龄的增大,随时可能引爆,危及生命。

为什么说,人与动脉同寿?

血管一堵,全身遭殃

全国心血管病防治科研领导小组原副组长、首都医科大学附属北京安贞医院心内科教授洪昭光说:“血栓是血管里的罪犯,堵到哪里,就会造成哪里的器官损伤。”

血栓若堵在脑血管可使脑细胞坏死,轻者发生腔隙性脑梗,重者出现偏瘫、失语、昏迷,甚至猝死;

堵在冠状动脉可导致心绞痛、心肌梗死,严重者可发生心跳骤停;

堵在周围动脉血管中患者会出现下肢间歇性跛行、疼痛,甚至因坏疽而截肢;

血栓若堵在小肠、肾脏等部位,还可引发肠坏死、肾栓塞等。

国医大师血管操

让血管年轻20岁的秘诀其实很简单,一分钱都不用花,在家就能做,今天给大家推荐三个让血管干净、年轻如新的小方法,其中有一个还是101岁国医大师邓铁涛的自用方。

1冷热交替血管操

国医大师邓铁涛几十年都坚持为“血管”洗澡。血管在体内,怎么洗呢?

其实用冷热水交替淋浴,就相当于在给血管按摩洗澡。邓老说,冷水能促进血管收缩,而热水能使血管扩张。在洗澡的过程中,冷热交替,血管一收一张,可以增加血管壁的弹性,减少血管壁上脂质的沉积,延缓血管硬化的发生。

为什么说,人与动脉同寿?

注意

在开始运用这个方法时,要因人因时而异,冷水不一定很冷,热水也不能太热,只是在洗澡过程中保持一定的温差,并且要自己能接受为宜。

特别是对于年长的高血压患者,刚开始时不能有太大的温差,否则也会出现意外。等慢慢习惯之后再逐渐将水的温差拉大,这就是关键所在。

做法:用冷热水交替淋浴,热水温度为40℃—44℃,冷水温度为12℃—16℃。做“操”时先冷后热,交替5—10次,每次持续2—3分钟,最后以热水浴结束

2最简单的血管操

如果您暂时接受不了冷热水交替淋浴的方式,还有一个更简便好操作的血管操:走路、大笑、伸懒腰。

走路

数据统计,每走一步,可推动人体50%的血流动起来,活血化瘀;可挤压人体50%的血管,是简单的“血管体操”;至少可运动50%的肌肉,有助于保持肌肉总量。

国外研究显示,每天运动半小时,如走路、骑自行车、慢跑、游泳等,都能起到减肥消脂的作用,提高血管“年轻化”程度,防止变老。如果饭前适度运动,保护血管的效果更好。

在日常生活中,能走的一定要走,能跑的一定跑,总之尽量让自己动起来,这是大的原则。每天大快走半小时以上,浑身气血都通畅了!

伸懒腰

两手交叉于腹前,自胸至头顶上伸似举重样,将腰带起,如此数次。

当身体长时间处于休息状态,或伏案工作过久时,肌肉组织内的静脉血管就会松弛,并淤积很多血液,使循环血量减少。

为什么说,人与动脉同寿?

伸个懒腰,会引起全身大部分肌肉的较强收缩。在持续的伸懒腰动作中,淤积的血液又被赶回了心脏。

3床上6分钟血管操

无论您有没有血管疾患,每天早上起床,和睡前都可以在床上做下面三个动作,锻炼一下血管,只需要6分钟,防治心脑血管疾病!

做法:

仰卧,双腿伸直抬高45度2分钟。

坐起,小腿垂于床下2分钟。

再平卧,脚尖一绷一放连做2分钟。

重复两三遍,每日一次,就能起到锻练血管的作用。

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