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你是“阴虚火旺”吗?多食百合粥助缓解

发布时间:2017-02-12 14:24:11  来源:养生之道  围观:

中医常说的“阴虚火旺”是一种常见的身体状况,并且对于我们的身体危害比较大。有什么症状可以判断自己是否“阴虚火旺”?认为药食同源的中医疗法,饮食上有哪些食疗方有助于都市人调理身体呢?

阴虚火旺怎么调理_阴虚火旺

阴虚火旺病症

阴虚火旺的病症:

1、体消瘦

阴虚者胃火旺,能吃能喝,但代谢快,怎么吃也不胖,形体精悍,肌肉松弛。

2、烦失眠

阴虚者内火攻心,常感觉胸口烦闷,情绪不稳定,注意力不集中,晚上容易惊棒失眠。

3、肤无华

阴虚者皮肤缺少滋润,干燥无华,面色不佳,还容易上火,常生口疮,舌头发红,常便秘。

4、晕易累

体内津液少则养分疏松不畅,且皆为旺火消耗,从而导致体力衰弱、头晕易累等症。

5、脚发热

阴虚者体内火旺,导致“五心烦热”体温正常,但手心、脚心发热,冬天也是如此。

阴虚火旺怎么调理_阴虚火旺

阴虚火旺食疗方

缓解阴虚火旺的食疗方

阴虚火旺是中医辨证的诊断,主要采用中医中药方法调理,药食同源,海带、紫菜、菠菜、红糖、南瓜、银耳等,多用于阴虚火旺、五心烦热、潮红盗汗、夜不能寐等症。推荐以下既能滋阴又能调理脾胃的食疗方:

1、天门冬粥

原料:天门冬60克、大米100克。

做法:将天门冬以及大米清洗干净,然后沥干水分备用;然后将天门冬和适量的清水一起煎煮,最后去除药渣;在药液之中加入大米,然后熬煮成粥;起锅之前加入食盐进行调味。这道食谱非常的适合在每天的早餐服用,具有非常好的治疗阴虚火旺的作用。

2、生地黄粥

原料:生地黄汁150毫升(或干地黄煎浓汁150毫升)、大米100克。

做法:将生地黄以及大米清洗干净,然后沥干水分备用;将生地黄放入锅中,加入适量的清水进行煎药;去除渣滓之后在药液之中加入大米,然后熬煮成粥;起锅之前加入少量的食盐调味,这样就可以直接服用了。

3、百合粥

原料:鲜百合50克、大米100克、冰糖适量;

做法:百合以及大米淘洗干净,然后沥干水分;在锅中加入适量的清水,煮开之后放入大米熬煮成粥;粥煮熟之后加入准备好的百合,煮熟之后加入冰糖调味就可以起锅直接服用了。如果说没有新鲜的百合,那么用百合粉也是可以的。

来杯安眠养阴保健饮

都市人忙碌于工作,能准点吃上饭已经很不错。因此,简易的养生饮品是优选,既方便在工作时间饮用,又达到养阴健体的功效。以下推荐几款有助缓解阴虚火旺的保健饮。

1、菊花蜜汁

泡菊花茶,菊花不仅清肝明目,祛毒散火,制成饮料喝还能润泽肌肤,延缓衰老。另外,皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养的流失。因此,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,例如猪蹄或肉皮冻,有利于皮肤恢复弹性和光泽。多数水果中都富含维生素C,应适量增加摄入。

2、薄荷茶、枸杞茶

熬夜后上火最好不要靠喝清热解毒的凉茶来败火,因为熬夜容易耗阴,所以才导致“虚火上升”。此时,应该多喝具有滋阴清热的茶饮,如薄荷、枸杞、金银花、麦冬等花草茶。需要注意的是,由于金银花、麦冬偏凉易伤胃,不适宜长期饮用。一旦症状有所缓解,就不要再饮用了。而薄荷、枸杞性质温和,可以长期作为保健茶饮用。

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