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冬季如何保护自己的心血管

发布时间:2016-12-29 19:35:32  来源:养生网  围观:

【导读】寒风凛冽,天气越发的寒冷起来。冬天给我们带来的不仅仅是寒冷的天气,还容易引发各种疾病危害我们的身体健康。那么我们应该在冬季吃什么水果好呢?有哪些我们必备的冬季养生小常识呢?到底应该如何做好冬季养生呢?赶紧和小编一起去看一看吧!

冬季是心脑血管疾病高发的季节,这其中就以男性居多。在这里提醒大家,有有高血压、高脂血、冠心病、糖尿病、脑动脉硬化等基础疾病的高危患者,在冬季应该更加警惕急性心脑血管疾病的发生。

冬季如何保护自己的心血管

冬季如何保护自己的心血管

生姜、洋葱防止心血管疾病

生姜、洋葱等更是不可多得的冬令进补之品,常吃生姜历来被视为养生保健,尤其是强壮心血管系统的要诀之一。

生姜富含姜辣素,对心脏和血管有一定刺激作用,可使血管扩张,从而使脉络通畅、供给正常。

在洋葱里面含有类黄酮等物质,可以帮助我们降血压,有效的预防血栓形成和动脉粥样硬化,是防止心血管疾病的理想食物。

吃橙子健康心血管

常吃橙子对有心血管疾病的老年人来说有降压、降脂和软化血管的作用。

橙子中维生素P、C能增强毛细血管韧性;果胶能帮助尽快排泄脂类及胆固醇,并减少外源性胆固醇的吸收,具有降脂的作用。

常吃冬枣对高血压有功效

经常食用冬枣有保持毛细血管畅通、防止血管壁脆性增加的功能,对于高血压(心胸外科心血管内科)、动脉粥样硬化病症有一定功效,利用得当,可以预防心血管疾病,促进健康。

不要小看冬枣,冬枣的营养极为丰富,其中含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸。

还含有较多的维生素A、维生素E、维生素P、钾、钠、铁、铜等多种微量元素。

其中维生素C的含量尤其丰富,每100克果肉维生素C含量高达380~600毫克(维生素C补充剂所能提供的维生素C一般为60毫克),是苹果的70倍,柑橘的16倍。

同时,冬枣中含有较高的环磷酸腺苷(CAMP)等物质,可以调节免疫系统,具有增强心肌收缩力,保护冠状动脉的作用。

特别是冬枣中还含有芦丁成分,芦丁是治疗高血压病的有效药物,对冠心病(心血管内科)、高血压、动脉粥样硬化病症的防治有很大帮助。

洗澡时间不宜长

洗澡时间不宜过长,最好有人陪护。最好是在餐后一小时后洗澡,同时避免洗澡水过热,一般以35℃~40℃的温水为宜,时间应限制在20分钟以内。

用淋浴可减少对循环系统的急剧刺激。如是泡澡,浴池水深度应适宜。

草原黄金亚麻籽油提醒特别是老年朋友,冬季一定要做好保暖工作,并依照以上方法对心脑血管进行很好的保护,度过一个健康的暖冬,同时也可以服用一些草原黄金亚麻籽油来对身体进行辅助保养,它可以帮助疏通血液垃圾,达到预防心脑血管疾病的目的。

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