手机版

强迫症如何自救 13种方法来治疗

发布时间:2016-04-03 23:09:27  来源:养生网  围观:

【导读】强迫症如何自救?13种方法来治疗。压力大、追求完美的人很容易患上强迫症。强迫症有的时候来说其实是好的,它可以督促人们力求完美。但是很多时候强迫症会危及到生活。今天我们就来讲讲强迫症该如何自救?

开会时总觉得手机在响,不停看手机;出差去机场的路上,总觉得机票忘带了,反复开包检查;上班停好车,走进办公室,总是担心车门没锁好;出门反复锁自己的抽屉,生怕抽屉没锁好……如果有以上这些症状之一,那么你很有可能已经患上强迫症了。

强迫症患者属于典型的思维活跃,但行为滞后的人群。他们时常会感到心理焦虑、不安,对自己的期望值很高,很在乎别人的评价,他们单方面能力强,但综合能力差。除此之外,还会出现食欲不振、头晕、失眠、胸闷气短等症状。

强迫症如何自救 13种方法来治疗
强迫症如何自救 13种方法来治疗

强迫症怎么治疗?

1、学会宣泄和抒发

切不可将所有不愉快的事情都埋在心里,可以通过与人交流、写日记、写博客等方式抒发和宣泄,亦可选择在空旷的地方呼喊或痛哭的方式。

2、多参加集体活动

敢于在集体活动中发挥自己的优势,不仅有助于增加人际交往,还会使自己获得更多的心理支持,有效缓解紧张、焦虑情绪。

强迫症如何自救 13种方法来治疗
强迫症如何自救 13种方法来治疗

3、学会自我放松

强迫症患者应适当地的调整自己的生活状态,如积极参加各种文体活动,这样不仅使枯燥的日常生活变得丰富多彩,同时也减轻了生活、学习上的压力,进而引发强迫症的恐惧和焦虑情绪也就会逐渐减轻。同时,患者在每天晚上入睡前或出现症状时,可以深呼吸放松情绪,在缓缓地吸气和呼气的同时,在心理进行默数次数,即“数息”,这样就可以排除杂念,心平气和,达到放松的目的。

4、纸条提醒

在办公桌醒目位置贴一张纸条,上面写着“我已经做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太过追求完美。

小红提养生网:http://www.xiaohongti.com/

相关文章

冬季养生

社会焦点

运动养生

热图点击
两性保健
女生帮男生戴安全套要注意什么?
女生帮男生戴安全套要注意什么?
高清

在性爱中,很多男生都会让女生给他带安全套,那么你知道女生帮男生戴安全套..

男女啪啪的秘密,如何更好的提高夫妻生活质
男女啪啪的秘密,如何更好的提高夫妻生活质量
高清

性生活可以很好的增加男女体内的激素的分泌,是人体的内分泌区域平衡。性生..

那些维生素对性功能有帮助?
那些维生素对性功能有帮助?
高清

1992年,美国一些学者在研究食物对大鼠生育功能的影响时,发现雄鼠缺乏维生..

如何正确寻找女性的G点
如何正确寻找女性的G点
高清

如何正确寻找女性的G点?要想给女人带来性爱的高潮,我们首先需要找到女人的..

女人生理期前后如何性爱
女人生理期前后如何性爱
高清

女人生理期前后如何性爱?女性月经前后性欲会有所改变,这个时间段性爱要有..