手机版

青春期饮食注意事项 青春期更应聪明吃,勿成上热下寒体质!

发布时间:2017-07-25 23:13:02  来源:健康养生  围观:
1、养成按时进餐的习惯

青春期女孩易养成不定时进餐及暴饮暴食习惯,损坏肠胃并造成营养不均衡,故应养成按时进餐的好习惯。青春期少女因需要营养促进发育,切勿不可为追求时尚,保持身型苗条而节食。

青春期饮食注意事项 青春期更应聪明吃,勿成上热下寒体质!

2、保证足够热量的摄取

因为进入青春期的女孩子,月经开始来潮,身体变化较男孩子更明显,对营养的需求有其特殊性,如热量的需求较大,增为2600-2700卡,若是摄取的热量不足,容易影响发育。

青春期饮食注意事项 青春期更应聪明吃,勿成上热下寒体质!

3、蛋白质摄入要全面

青春期女孩的蛋白质、矿物质、水分的需要相对较成人大。女性对蛋白质的需要为80-90克/天。不同的食物中所含脂蛋白质的组成(即氨基酸)种类不尽相同,所以吃的食物应多种多样,蛋白质的摄取才能全面。

青春期饮食注意事项 青春期更应聪明吃,勿成上热下寒体质!

4、注意经期饮食

初经常处于不稳定状态,忌生冷、辛辣食物。所谓的生冷类不仅指冰品饮料,包含寒性食物,如梨子、白菜、西瓜、生菜沙拉等。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效,在平时食用,都是有益于人体的,但在月经期却应尽量不吃,否则容易造成痛经、月经不调等症状。

青春期饮食注意事项 青春期更应聪明吃,勿成上热下寒体质!

5、不宜食用过于温热食物

而过于温热的食材如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。在青春期的女生也不宜多吃,因为体内的贺尔蒙处于旺盛的阶段,这时再吃烤辣炸等易上火的饮食易导致痛经、经血过多等上热下寒的症状。青春期女孩的饮食可是影响日后健康的关键时期,吃生冷食物,易养出「上热下寒」这种体质,对日后健康是不小的威胁,易有妇女病,家长应多加注意。

青春期饮食注意事项 青春期更应聪明吃,勿成上热下寒体质!

小红提养生网:http://www.xiaohongti.com/

相关文章

猜您喜欢

冬季养生

社会焦点

运动养生

两性保健
一之濑铃简介及作品(番号)大全
一之濑铃简介及作品(番号)大全
高清

之濑铃(一之瀬すず),著名的萝莉系女星,2013年12月在AuroraProject出道,2015年4月引退。一之濑铃虽然脸蛋没有特别漂亮身材也不是特别地好,但她那稚气未脱的脸蛋、瘦削娇小的身躯再加很会装的楚楚可怜,给人..

佐伯雪菜简介及作品(番号)大全
佐伯雪菜简介及作品(番号)大全
高清

佐伯雪菜(佐伯ゆきな,SaekiYukina),2014年在hmp出道的新人女优,拥有着靓丽脸蛋、白皙皮肤和175cm的魔鬼身材。佐伯雪菜(佐伯ゆきな)在出道前已经有很丰富的经验了,因为她之前一直出没于“风俗界”。有她在..

伊东真绪简介及作品(番号)大全
伊东真绪简介及作品(番号)大全
高清

伊东真绪(伊東真緒),日本AV女优,2014年7月在Whip出道,伊东真绪大学刚毕业就要成为中学老师,结果在这个即将从学生转变为职场新鲜人的时刻她决定先累积一些社会经验,而用的方式就是和AV男优不断打炮增加性经验!

两男一女3P姿势有哪些
两男一女3P姿势有哪些
高清

随着风气的开放,对于那些追求刺激的人来说,单对单的性爱已经满足不了他们了,所以3P等应运而生。那么3P的姿势有哪些呢?

5个方法让性快感更上一层楼
5个方法让性快感更上一层楼
高清

夫妻啪啪久了也会有厌倦的感觉,这时候应该如何提升性爱的质量呢?今天小编就来给大家盘点5个能让性爱快感更生一层楼的技巧。

热门精选