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5部攻略打造明星般的长腿

发布时间:2016-05-16 21:30:58  来源:小红提养生网  围观:

导语:潮流的发展趋势呈现出越来越多的型男美女,不仅女士们越来越会打扮,连男士们也越来越注重自己的形象了,就因为现在是男神横扫的世界,什么将军肚,富贵肚,大象腿都让你魅力大减,赶快实施一下男士减肥健身计划

5部攻略打造明星般的长腿

5部攻略打造明星般的长腿

  潮流的发展趋势呈现出越来越多的型男美女,不仅女士们越来越会打扮,连男士们也越来越注重自己的形象了,就因为现在是长腿欧巴,男神横扫的世界,若你还沉淀于男人三十一枝花,那就大错特错了,什么将军肚,富贵肚,大象腿都让你魅力大减。所以趁还未铸成大错之前,赶快实施一下男士减肥健身计划:

第一步、营养均衡搭配

标准营养均衡搭配是:淀粉,糖类食物占主食60%,脂肪类的食物占主食25%,蛋白质类的食物占15%,每餐以8分饱最理想,而且保证要吃足蔬菜与水果,最好每餐配1个蔬菜和水果。更重要是减少高热量食物的摄入,每餐吃饭,首先吃蔬菜,大约吃3分饱后,再吃其他食物,尽量不要吃肉类的食物。

减肥饮食原则:调节饮食结构,增加蔬菜水果的比例,低糖低脂低热量,保持营养的均衡。

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