手机版

失眠多梦的原因及解决办法

发布时间:2016-06-14 09:30:31  来源:小红提养生网  围观:

导语:失眠多梦的原因有哪些?导致失眠多梦的原因有很多,工作压力的增大、生活上的不满足等都是导致失眠多梦的原因。

失眠多梦的原因 失眠多梦有什么原因

失眠多梦的原因

其实短时间的失眠多梦或者是偶尔性的失眠多梦是一种正常现象,并不会对人体造成伤害,只要从生活上加以调养病情就会有所好转。但要彻底根治失眠多梦,还要从病根下手,才能彻底根治失眠多梦的症状。

失眠多梦的解决方法

1.对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。

失眠多梦的原因 失眠多梦有什么原因

2.安排规律生活是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。另外,保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。

3.设计安静卧房,尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯,睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。

4.睡前饮食适度,睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。

5.在海边、森林等地负离子的含量非常丰富,不妨尝试让自己身处这些环境中,接受负离子浴疗养。据相关研究报道,大自然空气中的负离子可以有效改善神经疲劳,振奋精神,改善植物神经紊乱引起的睡眠障碍。

小红提养生网:http://www.xiaohongti.com/

相关文章

夏季养生

社会焦点

运动养生

热图点击
两性保健
五个秘诀和婆婆成为好朋友
五个秘诀和婆婆成为好朋友
高清

婆媳之间的关系是敏感而又微妙的,若想要有良好的婆媳关系,当然应该注意一..

杜蕾斯避孕套的作用有哪些
杜蕾斯避孕套的作用有哪些
高清

安全套,也就是避孕套,从名称来看,一是安全,二是避孕其实在性生活中,安全套的..

使用第六感避孕套有什么利弊?
使用第六感避孕套有什么利弊?
高清

使用第六感避孕套有什么利弊?很多人相信都不知道,下面我们就给大家普及下。

女性性高潮障碍怎么办
女性性高潮障碍怎么办
高清

性高潮障碍是一种疾病,容易发生在女性朋友身上,那么女性性高潮障碍怎么办..

避孕环的危害和副作用
避孕环的危害和副作用
高清

避孕环的危害和副作用不知道大家都知道不?避孕环作为一种很常见的长期避孕..