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做什么运动可以瘦手臂 瘦手臂的动作学起来

发布时间:2016-05-20 03:10:54  来源:养生保健  围观:

【导读】做什么运动可以瘦手臂?在我们生活中经常做一些运动,特别是一些想要减肥的朋友。其实运动不仅可以帮助减肥,最重要的是减肥可以帮助我们创造一个好的身体素质。有很多朋友想知道做什么运动可以瘦手臂,今天就和小编一起去看看吧!

做什么运动可以瘦手臂

海狗变化式

美化手臂线条,消除手臂多余的赘肉,紧实手臂肌肉,强化肝肾机能。

大家观察一下自己的手臂,是不是很多人的手臂都比较松垮。特别是28岁以上的姑娘们,类似的情况会更严重,要是再没有其他的运动,那么手臂线条就不会太好看。所以这一个姿势的针对性很强,建议长期练习。

具体动作

坐在垫子上,腰背要挺直,做深呼吸,将左腿弯曲,用左腿跟去顶住会阴的位置,然后右腿往右后方拉开,并且要尽量的伸直右腿。

做什么运动可以瘦手臂 瘦手臂的动作学起来

右腿向上弯曲,用双手抓住右脚板。然后吸气,同时让右脚板向外侧推开。再吐气,直到右手臂有伸展拉紧的感觉。然后停留5秒,做深呼吸。

模特这个姿势做的并不太正确,只是大概动作摆出来了,希望大家在做的过程中自己仔细观察手臂拉紧的感觉。

牛脸式

防止脂肪堆积在我们的手臂,它同时可以减轻我们肩膀和颈部的压力,而且还防止失眠。

做什么运动可以瘦手臂 瘦手臂的动作学起来

具体动作

单脚跪立在垫子上,调整自己的呼吸,然后做深呼吸。弯曲右腿,之后把左腿放在右腿的上面,再者将两个手臂自然的下垂。

左手由上方绕过背后,与右手在背后互握,最好有彼此互相牵制的感觉。停留5秒钟,做深呼吸。还原,调息,换另一边做即可。

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