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全球有2亿人在跑步 你还坐着吗

发布时间:2016-05-08 23:23:32  来源:养生网  围观:

导语:现在社会已经到了全民运动的时刻,越来越多的人想要通过运动达到身体的健康,跑步作为生活中最廉价的健康方式,越来越让人喜欢,可以毫不犹豫的说,现在社会已经是男女老少跑起来的时候,跑步可以是身体更健康。

跑步的好处

1、跑步能够减肥

对于很多肥胖的人来说,是可以通过跑步来达到减肥的目的,可以说,在现在很多人从开始跑步就是为了减肥,因着肥胖已经成了危害国人健康的主要因素,而在跑步的时候,是可以很好消除身体里的卡路里,从而达到瘦身的功效。

肥胖的人通过跑步能够达到减肥的效果作为一种最廉价的健身减肥方式,跑步是不需要任何的器材,只需要一段路程就可以完成,也没有减肥药这样药物对于身体造成的副作用,可以说跑步是最为安全有效的减肥方式。

2、跑步能够增强心肺活动力

在跑步的时候,对于身体的血液有一个很好的活动,特别是对于心肺有很强的收缩作用,这样的收缩对于心脏是有好处的,能够增强心肺的活动力,从而会让身体的心肌变得更为强壮,对于很多经常跑步锻炼的人来说,在心肺耐力方面是远远高于其他人的。

例如,在生活中有些人因为不经常锻炼身体,爬个楼梯都会气喘吁吁,但是当通过跑步锻炼之后,就会感觉上楼梯不再那么费力,对于心肺就有一个很大的帮助,会感觉到在呼吸气流的时候,感觉是那么的顺畅,不再有疲劳感,同时会发现每分钟的心跳数,会有一个下降的趋势,这样的下降其实就是一个心肺增强很好的证明。

3、跑步也是能够防止三高的发生

随着生活条件的不断提高,在生活中会发现有越来越多的三高患者,在全球十大最容易致死的疾病中,高血糖一直是其中的一个,可以说,在现在社会是越来越容易见到糖尿病人了,并且糖尿病还会有年轻化的发展趋势,很多年轻人也是会患上糖尿病。

其实在生活中,对于很多人是可以通过锻炼来避免患糖尿病的,同时对于三高的其它病症也是有很好的控制的。老年人可以散步、慢跑以防三高,以三高中的高血压来说,经常跑步的话,会让身体的血液流动加快,会让心脏造血能力增强,同时能够增强心肺的能力,这些对于高血压都是有一个很好的抑制作用的,从而能够加快身体的新陈代谢,可以说经常跑步对于预防三高是一个很有效的方法。

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