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为什么老年人喜欢练太极 太极健身的特点

发布时间:2017-07-08 05:07:08  来源:养生之道  围观:

【导读】为什么老年人喜欢练太极?很多老年人在退休之后都喜欢清晨练习一组太极以达到健身的目的,那么为什么老年人喜欢练太极呢?小编给大家讲讲为什么老年人喜欢练太极?

为什么老年人喜欢练太极

“太极拳以静御动,虽动犹静,故架子愈慢愈好”,这话说的是太极拳缓慢的特点,也道出了防跌的功能。太极拳动作如抽丝,行步如猫行,小心翼翼,步步为营,久而久之,习拳者自会养成谨慎小心的良好习惯,如遇危急也不慌张急躁。有了良好的心理素质与习惯,行路处事也就轻盈自如,不易跌倒。


因此,经常练习太极可防老人摔跤,不但身体健康且延年益寿。

放慢练拳的速度、降低运动的难度和强度,以及强调架式高低和运动量大小都可因人、因时而异等等,都是向健身方向倾斜。但与此同时,它依旧保持了健身、娱身、寿身、医身和防身等五大功能。

太极健身的特点


为什么老年人喜欢练太极

首先,经常打太极拳的人,较少发生脊柱老年性退行性病变,也就是脊椎骨增生或骨刺增生的较少(占25.8%),脊柱的活动度较好,弯腰时手指能触到地面的占85.7%;

而不练太极拳的人,发生脊柱退行性改变的较多(占47.2%),弯腰时手指能触到地面的只占20.6%。

其次,经常打太极拳的老人,血压平均值为130/80毫米汞柱,而不练太极拳的人则为154/82毫米汞柱。常打太极拳的老人血管硬化发生率较低,占37.5%,而不练太极拳的老人血管硬化率占46.6%。

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