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爬山减肥需要做什么 爬山的几大好处

发布时间:2017-01-03 18:02:54  来源:养生网  围观:

【导读】爬山减肥需要做什么?爬山是能够很有效的减肥的,并且爬山的减肥效果也是比较明显的,但是运用爬山减肥需要做些什么呢?小编给大家讲讲爬山减肥需要做什么?

爬山减肥需要做什么

1.准备活动要充分

爬山需要耗费体力的。对于不是经常爬山的人来说,爬山之前一定要做一下准备活动。这个是很有必要的,绝对不能少!

2.透气的衣服和运动鞋

爬山肯定会出汗,换上透气的T恤,短裤是很有必要。当然一双运动鞋也是要准备的,尤其是早晨,山上可能会有雾气,台阶上会有水珠,运动鞋是可以耐磨防滑的。

3.爬台阶时速度不要太快

对于许多人来说,爬山毕竟只是一项运动,而且不可能经常去做这项运动的。爬山时不要太快,还要注意脚下的台阶,毕竟人们常说山路危险。

4.可以试着踏步去爬台阶

爬山是一件很耗体力的活动。对于稍微有一点肥胖的人来说,踏步爬山是很有利于减少腿部和腰部的肥肉的,踏步时,动作要缓慢,每一步要稳一点。这样锻炼的效果就明显。


爬山减肥需要做什么

5.尝试跳着登台阶

跳着登台阶是一件很锻炼体力的运动,当然,这里好处是很多的,尤其是对于腹部脂肪多的人,长期下去有利于减少腹部脂肪的堆积,好身材自然就会出来了。下次登山的时候,要是遇到不是特别陡峭的台阶,试着跳上去!

6.绕着环山公路跑

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