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瑜伽球对孕妇有什么用

发布时间:2017-07-25 23:27:03  来源:健康养生  围观:
1、锻炼肌肉韧性和耐力

孕妇利用瑜伽球来进行拉伸练习,能够循序渐进的增加肌肉韧性,灵活性和耐力,并且不用担心会给关节造成压力。并且还可以帮助孕妈妈塑造良好的体态。

锻炼肌肉韧性和耐力

2、缓解孕期疼痛

孕妇靠瑜伽球锻炼,能有效增强盆骨肌肉力量,锻炼脊椎和骨盆的力量,有效缓解孕晚期下背部疼痛等孕期疼痛问题。

缓解孕期疼痛

3、减轻孕期水肿

进行瑜伽球运动的时候,身体与球面充分接触,瑜伽球均匀柔和的按摩身体,可以增强体内血液循环及新陈代谢,减轻孕期水肿,此外还可以增强孕妇身体的平衡性和柔韧性。

减轻孕期水肿

4、调节情绪

在通过瑜伽球进行锻炼的时候,可以有效减轻准妈妈孕期情绪波动状态,减轻疲劳,消除失眠症状,使孕妈妈在产前保持平和的心态。

调节情绪

5、促进生产

孕妇靠瑜伽球进行运动,可以帮助很好的打开盆骨,在生产的时候可以更顺利,而且孕期适当的运动还有助于宝宝健康发育。

促进生产

6、孕妇用瑜伽球锻炼的注意事项

1.锻炼之前一定要穿宽松的衣服,并要喝足够的水,避免身体出现缺水现象。

2.坐瑜伽球的时候也不宜进行幅度过大的瑜伽动作,以免伤害到肚子里的宝宝。

3.运动之前一定要进行热身活动,尤其是要注意拉伸韧带。

4.运动场所选择干燥舒适的环境,在空气流通顺畅的场所运动,对母体和胎儿的身心健康都有益处。

孕妇用瑜伽球锻炼的注意事项

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