手机版

爬山后小腿疼怎么办 怎么处理腿部酸痛

发布时间:2016-05-09 21:51:28  来源:养生之道  围观:
  【导读】爬山后小腿疼怎么办,怎么处理腿部酸痛?爬山是一项有氧运动!在春天,爬山是很多人都会选择的一项健身运动,但是很多人多会在爬过山后小腿会酸疼。那么你知道怎么处理这种腿部酸疼么?

爬山的行路时间过长,超出平时的活动量,或者穿不舒适的鞋爬山,都会导致疲劳过度性腿部酸痛。酸痛的原因是因为下半身血液循环不良。

1、泡盐水薄荷水

把水加热至40度左右,可用温度计量一量,过热过凉都很难达到预期的效果。把加热后的水倒入盆中(不要放太满),用海盐或薄荷叶薄荷茶泡热水,把脚放入盆中浸泡,浸泡过程中因有热水备用维持水温,浸泡时间控制在半个小时左右。


爬山后小腿疼怎么办 怎么处理腿部酸痛

2、局部热敷

用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷,促进血液循环,加快新陈代谢,有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解。热毛巾敷时间以10分钟左右为宜,水温不要太高,42℃左右防止发生烫伤。热敷的过程中最好可以伴有伸展运动,这样可以更能加快消除肌肉酸痛,使之恢复正常。


爬山后小腿疼怎么办 怎么处理腿部酸痛

3、伸展运动

休息时对酸痛局部进行静态牵张练习,也就是进行伸展运动。保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。

①腿筋伸展(大腿后侧)

左腿左前伸出一步,脚跟着地,脚尖指向天花板。弯曲右膝,上半身轻轻地前倾,臀部翘起。坚持20~30秒,换另一侧腿重做。你会感觉到大腿后侧的拉伸感。

小红提养生网:http://www.xiaohongti.com/

相关文章

猜您喜欢

冬季养生

社会焦点

运动养生

两性保健
这样使用手指可让女性高潮
这样使用手指可让女性高潮
高清

很多女性在性爱的时候都是无法达到高潮的,那么你知道要怎么做才可以让女性达到高潮吗?

女人吃七种食物有助提高性欲
女人吃七种食物有助提高性欲
高清

女人性欲低下怎么办呢?吃七种食物有助于提高性欲,下面跟着小编一起来了解一下。

导致性冷淡的4大诱因
导致性冷淡的4大诱因
高清

导致家庭不和谐的因素有很多,性生活质量不高也是其中之一,性冷淡性不和谐给夫妻间带来了很大的困扰。接下来就来分析一下,性冷淡的四个因素是什么。

北川美绪简介及作品(番号)大全
北川美绪简介及作品(番号)大全
高清

北川美绪(北川美緒,KitagawaMio),日本AV女优,2011年8月出道,北川美绪(北川美緒)是质素很高的轻熟女女优,不仅长相贤淑大方,性格也很温顺。

刺激女人G点的六大性爱姿势推荐
刺激女人G点的六大性爱姿势推荐
高清

女人在做爱的时候往往因为阴蒂和G点两处收到了刺激才出现了高潮,那么如何刺激女人G点?刺激女人G点的性爱姿势有哪些?

热门精选