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最快最有效瑜伽瘦手臂动作

发布时间:2016-05-16 00:35:55  来源:养生保健  围观:

导语:要做魅力女人,就得努力赶跑各个部位的多余脂肪,瘦手臂是美女们夏日必修课。小编今天介绍一组瑜伽瘦手臂动作,让你轻松拥有纤纤美臂!还能够消除身体疲劳,减轻身体压力等。

瑜伽瘦手臂

最快最有效瑜伽瘦手臂动作

1、双脚自然站立在地面上,分开与髋同宽,腰背挺直眼睛直视前方,双臂平举在体前和地面平行,双手掌交握,吸气,翻转你的手腕,掌心向外,伸展拉伸你的手臂肌肉,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右,然后放下。

2、下半身保持站立不变,腰背挺直眼睛直视,右手伸直在体前和肩膀同高与地面保持平行,掌心向前指尖向下,用你的左右抓住右手掌心,向里弯曲你的手掌,伸张你的手臂筋骨和肌肉,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的动作。

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