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瑜伽拉伸带如何使用 瑜伽拉伸带的使用动作

发布时间:2017-07-21 05:15:33  来源:养生之道  围观:

【导读】瑜伽拉伸带如何使用,瑜伽拉伸带也是瑜伽用品的其中之一,比较适合用来塑形,那么对于瑜伽新手来说如何使用瑜伽拉伸带呢?小编给大家讲讲瑜伽拉伸带如何使用。

瑜伽拉伸带如何使用

1、双手抓着伸展带的两头。

2、从下面往上开始穿,穿到中间的大孔里,穿的时候要小心的进行,要注意动作的节奏的把握。

3、再由下往上,穿入小孔。


4、往两边拉紧到绳子不再滑动。

瑜伽拉伸带的使用动作

坐姿前弯

1、坐姿两脚并拢伸直,脚板往身体方向勾进来。


瑜伽拉伸带如何使用

2、左脚盘起,尽量让脚跟靠大腿根部,将伸展带套在右脚脚背上。

3、吸气,感觉脊柱往上往前,吐气往下前弯,脸去找小腿,要记得背要打直,让腹部尽可能确 实紧贴大腿。 停留中,吐气时再试者往前弯一点,结束后换边练习。

船式

1、双腿伸直坐姿预备。

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