手机版

瑜伽入门 晚上做这小运动让你重返十七岁

发布时间:2016-05-08 23:22:19  来源:养生网  围观:

导语:我们喜欢魔术,因为魔术可以给我们惊喜。今天,小编和大家分享一种魔术,可以帮助我们重返十七岁的魔术瑜伽动作,大家想学一下吗?以下就是具体的动作分解步骤,大家不妨跟着小编一起进行简单的瑜伽练习吧!都是基础的瑜伽入门动作,建议大家在睡前练习哦!

瑜伽入门动作

一、魔术瑜伽一:叩首式

练习的功效

能让血液回流至头部。具有改善气色,预防头昏失眠的效果。保持肌肤的弹性,淡化细纹。初学者,可以用双手来支持身体,使头部不要接触到地面。

动作分解

1、双膝并拢,臀部坐于脚后跟上,挺直上身。

2、吐气,将我们的上身轻轻地向下压,尽量使我们的额头碰触到地面。注意保持呼吸节奏均匀。

3、放松身体,深吸气。慢慢将臀部推离脚跟。直到大腿和地面呈90度。同时,头向前滑动,直到头顶触地,最后双手抱着头。

保持这个体式3分钟,呼吸缓慢。

小红提养生网:http://www.xiaohongti.com/

相关文章

冬季养生

社会焦点

运动养生

热图点击
两性保健
女生帮男生戴安全套要注意什么?
女生帮男生戴安全套要注意什么?
高清

在性爱中,很多男生都会让女生给他带安全套,那么你知道女生帮男生戴安全套..

男女啪啪的秘密,如何更好的提高夫妻生活质
男女啪啪的秘密,如何更好的提高夫妻生活质量
高清

性生活可以很好的增加男女体内的激素的分泌,是人体的内分泌区域平衡。性生..

那些维生素对性功能有帮助?
那些维生素对性功能有帮助?
高清

1992年,美国一些学者在研究食物对大鼠生育功能的影响时,发现雄鼠缺乏维生..

如何正确寻找女性的G点
如何正确寻找女性的G点
高清

如何正确寻找女性的G点?要想给女人带来性爱的高潮,我们首先需要找到女人的..

女人生理期前后如何性爱
女人生理期前后如何性爱
高清

女人生理期前后如何性爱?女性月经前后性欲会有所改变,这个时间段性爱要有..