手机版

五个动作疏通腰部气血强肾壮腰

发布时间:2016-05-08 23:22:28  来源:养生保健  围观:

导语:在中医传说中,素有“腰为肾之府”的说法,因而,锻炼腰部可健肾强腰。一般多通过松胯、转腰、俯仰等运动,来疏通腰部气血,中医专家在此推荐五个疏通腰部气血的动作,大家可以试试。

五个动作疏通腰部气血

五个动作疏通腰部气血强肾壮腰

前屈后伸

两腿开立,与肩同宽,双手叉腰,然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5-10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。

交替叩击

两腿开立,与肩同宽,两腿微弯曲,两臂自然下垂,双于半握拳。先向左转腰,再向右转腰。与此同时,两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动,并借摆动之力,双手一前一后,交替叩击腰背部和小腹,力量大小可酌情而定,如此连续做30次左右。

转胯回旋

两腿开立,稍宽于肩,双手叉腰,调匀呼吸。以腰为中轴,胯先按顺时针方向,作水平旋转运动,然后再按逆时针方向作同样的转动,速度由慢到快,旋转的幅度由小到大,如此反复各做10-20次。注意上身要基本保持直立状态,腰随胯的旋转而动,身体不要过分地前仰后合。

小红提养生网:http://www.xiaohongti.com/

相关文章

冬季养生

社会焦点

运动养生

两性保健
真白希实(秋元真希)最新作品种子及番号
真白希实(秋元真希)最新作品种子及番号
高清

真白希实(日语:真白希実、ましろのぞみ)是日本的AV女优。出身于日本东京都。在拍摄东京热时使用秋元真希艺名。

小野麻里亚简介及作品(番号)大全
小野麻里亚简介及作品(番号)大全
高清

小野麻里亚是一名日本的女优,也是一名拥有很高人气的女优,身材好,而且身高也是很多男人梦寐以求的类型,所以受到了很多男人的喜爱。

平冢结衣简介及作品(番号)大全
平冢结衣简介及作品(番号)大全
高清

平冢结衣,前日本AV女优,属于SOD公司,2008年出道,2010年5月14日正式引退。中文名平冢结衣,别名,时东しずく出生地千叶县,出生日期,1989年5月17日。

永泽真央美简介及作品(番号)大全
永泽真央美简介及作品(番号)大全
高清

永沢まおみ是Prestige的都六大战神之一,于2010年出道。有着娃娃一般的可爱脸蛋。当然这种女优从外型上来说,就是容易得到大家的喜欢的。

西园寺玲央简介及作品(番号)大全
西园寺玲央简介及作品(番号)大全
高清

西园寺铃央(日文西园寺れお,ReoSaionji)1991年09月14日出生于日本千叶县。父亲是越南人,母亲是日本人,而西园寺玲央本人也是彻头彻尾的混血美女。日本AV女优。她最开始是从蚊香社出道,但使用的名字是“西村れお..