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练瑜伽后可以泡脚吗 练瑜伽后多久可以泡脚

发布时间:2016-05-09 21:45:23  来源:养生保健  围观:

很多女性朋友在练完瑜加之后都会进行泡脚来放松肌肉,舒缓疲劳,从而有效促进脚部血液循环,降低局部肌张力,改善睡眠质量。那么练瑜伽后多久可以泡脚呢?下面让我们具体来看看吧!

练瑜伽后可以泡脚吗

做完瑜伽后当然可以泡脚,在运动之后会形成汗液逐渐增加而引发脚臭的现象,过后适当的泡一泡脚可以舒缓血液避免该情况。

练完瑜伽后泡脚可以舒缓情绪,缓解压力,可以促进睡眠,改善精神状态。

练瑜伽后不宜立即泡脚

一般来说,做完瑜伽后是不建议立即泡脚的,最好是隔半小时再泡脚。因为:

1、刚练完瑜伽就泡脚,此时毛孔打开,不仅会使练习效果大打折扣,还会对身体造成不必要的损伤。

2、瑜伽练习刚结束时,身体往往处于极度兴奋的状态,此时如果马上泡脚,会使血管急速扩张,血液流回大脑,加大心脏的压力,再有,忽冷忽热的刺激会伤害身体。

练瑜伽后多久可以泡脚

一般情况下,不建议做完瑜伽后立即就泡脚,最好是隔半小时再泡脚。

另外,如果是高温瑜伽建议得2小时后再泡脚。因为高温后毛孔都打开了,加上泡脚带来的血管扩张,会更加加剧心脏的负担。

何谓高温瑜伽:高温瑜伽,是一种来自美国的热瑜伽,指的是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成,属于柔韧性运动,能改善脊椎柔软度,适合办公室一族。同时,它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作,直接刺激神经和肌肉系统,迅速减轻体重。

晚上练瑜伽后泡脚的好处

瑜伽后只是不能立即泡脚,但是我们不能否则瑜伽后泡脚的好处,特别是我们选择晚上练瑜伽和泡脚真是好处多多。

首先,瑜伽和泡脚自身就可以有很好的减肥和安眠功效,而且,先练瑜伽然后泡脚这样更有助于睡眠。建议每天晚上睡前两小时做瑜伽,半小时后再泡泡脚。

睡前用热水泡脚,不但可以促进脚部血液循环,降低局部肌张力,而且可以消除一天学习及工作的疲劳感,也可改善睡眠,提高人体免疫力哦。

至于睡前泡脚,选择在晚上九点泡效果最佳。因为在晚上九点的时候,人体的肾经在此时气血是衰弱的,所以在此时进行泡脚,帮助增加身体的热量,血管扩张,可帮助活血,促进循环,滋养肝肾的同时有助提高睡眠质量。

不过,如果睡前做瑜伽的话,建议不要做那些会强烈伸展身体的姿势,那会让你精神抖擞,反而不易入睡。

小红提养生网:http://www.xiaohongti.com/

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