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冬季养生按摩哪些穴位呢?

发布时间:2014-12-06 21:22:13  来源:健康养生  围观:

【导读】冬季草木凋零,冰冻虫伏,是自然界万物闭藏的季节,人的阳气也要潜藏于内。因此,冬季养生的基本原则也当讲藏。那么如何藏呢?下面跟小编一起来看看冬季养生按摩哪些穴位呢?

中医认为,此时,人的阳气也要潜藏于内,冬季养生提倡“保持阳气”、“养肾防寒”。

保持阳气

1、做好保暖 缓冲“冷气”侵袭

大连神谷中医院的韩玉副主任医师介绍说,首先,冬季要作好保暖,可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。

一是要头部保暖。如果不注意头部保暖,头部血管会因为天气寒冷而收缩,产生头疼等症;二是要背部保暖,不然会出现颈椎、腰椎疼痛;三是脚部保暖,由于脚离心脏最远,血液供应少且慢,因此脚的皮肤温度最低。中医认为,足部受寒,势必影响内脏,可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。

其次,注意适当做耐寒锻炼,有助于身体健康。冬季多参与室外活动,使身体受到适当的寒冷刺激,可使心脏跳动加快,呼吸加深,体内新陈代谢加强,身体产生的热量增加,有益健康。记者王惟 实习生梁冰

冬季养生按摩哪些穴位呢?

冬季养生按摩哪些穴位呢?

2、饮食以“藏热量”为主

中医副主任医师刘敬华说,冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主,因此,冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。

同时,还要遵循“少食咸,多食苦”的原则,不能太咸,多吃清淡,应多食些苦味的食物,切忌黏硬、生冷食物,使脾胃之阳气受损。同时,多吃牛奶、豆类制品。多吃蔬菜水果,多喝水

从中医体质的角度来说,气虚体质的人,可吃人参等进补,如把人参切片泡水喝;血虚体质的人,可吃阿胶、大枣等;阴虚体质的人,可吃麦冬、百合等;阳虚体质的人,可吃鹿茸等。

3、早睡晚起 保持阳气

冬季寒冷,一些人在冬季由于血流不畅容易产生倦意。

易发生情绪不佳、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象,这种现象多见于女性。大连神谷中医院养生科中医副主任医师刘敬华介绍,人和树木是一样的,冬天,树枝上的营养藏于树根,树木完全停止生长,处于休眠状态。所以,冬季阳气收敛,早睡晚起(最好是太阳出来了再起床)可保持人体阳气,另外,最好多晒太阳,以延长光照时间,这是调养情绪的天然疗法。

养肾防寒

中医认为,人体的能量和热量来源于肾。因而,要想安然逾冬,养肾就显得格外重要。

肾为先天之本,生命之根。冬天气温较低,肾又喜温,(天下养生网)肾虚之人容易呈现内分泌功能紊乱,免疫功能低下,怕冷容易感冒,并可影响其他脏腑的生理机能。要想肾精充盛,肾气健旺,保健按摩是一种有效的方法。

南方寒湿较重,北方则寒气为主,保健也要区别对待。

南方人以温阳化湿为养生的原则,坚持以下几个穴位:

阴陵泉、关元、肾腧。关元要用艾灸的方法,每天晚上5分钟,然后喝一杯温开水,然后在两侧肾腧上拨罐5分钟,起罐之后按揉2分钟,拨罐可不必天天使用,(天下养生网)每周2-3次就行,其余时间只按揉就行,小腿两侧阴陵泉还是用按揉的方法,每次3分钟即可。

谢加强,身体产生的热量增加,有益健康。记者王惟 实习生梁冰

冬季养生按摩哪些穴位呢?

冬季养生按摩哪些穴位呢?

北方的冬季还经常杂着一些燥气,所以既要温阳,还要注意防燥,适当地滋阴,要坚持以下几个穴位:

关元、肾腧、太溪。每天晚上临睡前先泡脚,然后按揉脚踝内太溪,每穴5分钟,然后艾灸关元5分钟,再艾灸腰部肾腧5分钟。

冬季固肾饮食也很重要,(天下养生网)冬天可适当进食羊肉、狗肉很有成效 食物,对素体虚寒、阳气不振者尤其有益。

需要注意的是,咸味入肾,可致肾水更寒,故冬季饮食不可过咸,并忌寒冷。

温馨提示:以上【小红提养生网】的小编为您详细介绍了冬季养生按摩哪些穴位呢?,希望能对您有所帮助。谢谢您的阅读!

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