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按摩这些穴位有助于降血压

发布时间:2014-12-09 21:30:16  来源:健康养生  围观:

【导读】高血压是中老年人最常见的疾病,中医认为,按摩太阳、百会、风池等穴位,可以疏通气血、调和阴阳,对高血压的预防和治疗有明显作用。下面跟小编一起来看看按摩哪些穴位有助于降血压以及按摩的方法。

降血压的穴位

合谷穴:合谷穴位于手背大拇指与食指指骨的交汇处。血压高的人合谷穴的脉络跳动很强。这里是大肠经的通道。大肠经上有人迎穴等有效治疗高血压病的穴位。人迎穴虽然位于喉结两侧,但也是大肠经的通道。以手上的合谷穴为中心,从食指指根到手腕的这一区域,受到刺激后,可以通过经络反射,达到与直接刺激人迎穴同样的效果。血管紧张可造成血压升高,而刺激合谷穴,将缓解脖颈血管的紧张度。

按摩这些穴位有助于降血压

后溪穴:后溪穴位于小肠经上。由于小肠经与脖颈外侧到脑后部这一区域相联通,所以一旦刺激后溪穴,就可以达到缓解颈部肌肉紧张的目的,从而减轻高血压引起的头痛、头晕等症状。

寻找后溪穴很简单,握拳时,小指指尖所指的手掌横纹外侧突起的赤白肉际处便为后溪穴。此穴理想的刺激方法是,手背向上,用另一只手的大拇指按住合谷穴,中指按住后溪穴,这样夹住整只手,两穴一起按揉。不仅要刺激合谷、后溪两穴,还要刺激其周边部位。后溪穴可以用无名指、小指一起刺激,这样效果会更好。

按摩这些穴位有助于降血压

刺激强度以虽有疼痛之感,但感觉舒服为准,左右手交替各进行4~5分钟。如果只作用于一只手,会感觉很疲劳,所以一定要交替进行。

左右手合计刺激10分钟左右之后,与刺激前相比,血压将会下降1.3~1.9千帕(10~15毫米汞柱)。如果不能同时刺激合谷、后溪两穴,也可分别按压。

降血压穴位按摩操

步骤1:预备动作。坐在椅子或沙发上,姿势自然端正,正视前方。两臂自然下垂,双手手掌放在大腿上,膝关节呈90度角,两足分开与肩同宽,全身肌肉放松,呼吸均匀。

步骤2:用拇指按揉太阳穴,顺时针旋转一周为一拍,约做32拍。

步骤3用手掌紧贴百会穴(位于头顶正中央)旋转,一周为一拍,共做32拍。

步骤4:用双手拇指按揉双侧风池穴,顺时针旋转, 一周为一拍,共做32拍。

按摩这些穴位有助于降血压

步骤5:两手五指自然分开,用小鱼际从前额向耳后按摩,从前至后弧线行走一次为一拍,约做32拍。

步骤6:用手掌按揉肘关节处曲池穴,先用右手再换左手,旋转一周为一拍,共做32拍。

步骤7:用大拇指按揉内关穴,先揉左手后揉右手,顺时针方向按揉一周为一拍,共32拍。

步骤8:两手放松下垂,然后握空拳,屈肘抬至肩高,向后扩胸,最后放松还原。

温馨提示:以上【小红提养生网】的小编为您详细介绍了按摩这些穴位有助于降血压,希望能对您有所帮助。谢谢您的阅读!

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