手机版

冬季养生补肾的穴位按摩方法

发布时间:2014-12-19 22:39:52  来源:养生之道  围观:

【导读】冬天,是养肾的好时机,从中医的角度说,养肾就是养生,养生就是养肾,养肾的关键是温补肾阳、培精益髓。肾为先天之本,肾气的盛衰与人体的生长发育及衰老有着密切的联系。个人想要健康、长寿,必须懂得如何养肾--温补肾阳、培精益髓。上一篇讲了温补肾阳、培精益髓的秘方,网友要求讲述一些按摩的穴位,下面教你几个冬季养肾的按摩方法及穴位。

一、刺激足底穴位:冬季养肾的按摩方法及穴位

按照中医理论,脚是与肾最有密切关系的部位,因此养护肾最佳的方式之一就是通过足部进行。在冬天,每天睡前用热水泡脚,热水要泡过脚踝位置,浸泡过程中再辅以按摩效果更好,方法是用双手拇指分别按压双脚内踝到脚底的位置,时间以5-15分钟为宜,也可以直接用两只脚相互揉搓挤压,达到按摩效果,效果最好的穴位就是涌泉穴。

冬季养生补肾的穴位按摩方法

二、按摩养肾穴位

养肾的重要穴位主要集中在后腰眼处,因此平时上班空闲或者在家看电视的时候,不妨将腰坐直,然后用双手按压腰眼穴,要求力度可以适当重一些些,这样按摩效果更好,每次上下搓压5-10分钟,这样间隔1-2小时重新再做上一遍,可以解除慢性疲劳,也有利于肾的舒缓放松。最后在揉按命门穴10分钟,是温补肾阳的特效穴位。还有一个方法是揉按丹田,就是关元、气海两穴位,将两手搓热后,放在丹田位置按摩3-5分钟,经常重复这个方法,可以很好地增强人体的免疫功能,起到强肾固本,培精益髓的作用。

三、附:强肾固本培精益髓的穴位及功效

1、命门穴

位置:在第二腰椎与第三腰椎棘突之间。 

经属:督脉。 

冬季养生补肾的穴位按摩方法

取穴方法:取穴时采用俯卧的姿势,命门穴位于人体的腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处。指压时,有强烈的压痛感。击中后,冲击脊椎破气机,易截瘫。 

此穴的主治症状为:腰痛、肾脏疾病、夜啼哭、精力减退、疲劳感、老人斑、青春痘等。

2、气海穴

位置:位于体前正中线,脐下1寸半。取穴时,可采用仰卧的姿势,该穴位于人体的下腹部,直线连结肚脐与耻骨上方,将其分为十等分,从肚脐3/10的位置,即为此穴。

经属:任脉。击中后,冲击腹壁,动静脉和肋间,破气血淤,身体失灵。

主治:虚脱、形体赢瘦、脏气衰惫、乏力等气虚病证;水谷不化、绕脐疼痛、腹泻、痢疾、便秘等肠腑病证;小便不利、遗尿;遗精、阳痿、疝气;月经不调、痛经、闭经、崩漏、带下、阴挺、恶露不尽、胞衣不下等妇科病证。

3、涌泉穴

位置:在人体足底穴位,位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,为全身俞穴的最下部,乃是肾经的首穴。我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。” 意思是说:肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。所以,涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。

冬季养生补肾的穴位按摩方法

4、关元穴

位置:位于脐下三寸处。

取法:在脐下3寸,腹中线上,仰卧取穴。

关元穴具有培元固本、补益下焦之功,凡元气亏损均可使用。临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。现代研究证实,按揉和震颤关元穴,主要是通过调节内分泌,从而达到治疗生殖系统疾病的目的。

5、腰眼穴

位置:第4腰椎棘突下,旁开约3.5寸凹陷中。 解剖部位在腰背筋膜、背阔肌、髂肋肌中;浅层主要布有臀上皮神经和第4腰神经后支的皮支。深层主要布有第4腰神经后支的肌支和第4腰动、静脉的分支或属支。 

主治:①腰痛;②月经不调,带下。临床常用于治疗腰肌纤维炎、腰肌劳损、子宫内膜炎等。

温馨提示:以上【小红提养生网】的小编为您详细介绍了冬季养生补肾的穴位按摩方法,希望能对您有所帮助。谢谢您的阅读!

小红提养生网:http://www.xiaohongti.com/

相关文章

猜您喜欢

冬季养生

社会焦点

运动养生

两性保健
一之濑铃简介及作品(番号)大全
一之濑铃简介及作品(番号)大全
高清

之濑铃(一之瀬すず),著名的萝莉系女星,2013年12月在AuroraProject出道,2015年4月引退。一之濑铃虽然脸蛋没有特别漂亮身材也不是特别地好,但她那稚气未脱的脸蛋、瘦削娇小的身躯再加很会装的楚楚可怜,给人..

本田岬简介及作品(番号)大全_ed2k
本田岬简介及作品(番号)大全_ed2k
高清

本田岬,2012年10月出道,S1公司是以“北海道孕育的美人”、“拥有不下於80年代偶像的美貌”来形容她。2013年3月移籍百万社更名柚希つばさ。

浅仓彩音简介及作品(番号)大全
浅仓彩音简介及作品(番号)大全
高清

浅仓彩音是自己通过申请进入AV界的,也许在没有工作的日子里还手淫三、四次的高昂性欲是个主要原因。浅仓彩音的身材极好,三围有95-62-95,上围CUP更是高达F罩杯,159的身高在日本女人里也算不矮。

伊东真绪简介及作品(番号)大全
伊东真绪简介及作品(番号)大全
高清

伊东真绪(伊東真緒),日本AV女优,2014年7月在Whip出道,伊东真绪大学刚毕业就要成为中学老师,结果在这个即将从学生转变为职场新鲜人的时刻她决定先累积一些社会经验,而用的方式就是和AV男优不断打炮增加性经验!

木村都那简介及作品(番号)大全
木村都那简介及作品(番号)大全
高清

木村都那(日语:木村つな、1993年3月15日-),出生于东京都,为日本AV女优,现为Vanquish旗下女优。别名为绀野いろは、保坂祐美子和和泉千佳。

热门精选