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多喝水不如会喝水 每天应该喝多少水?

发布时间:2016-06-04 22:50:23  来源:小红提养生网  围观:

导语:我们人每天都要补充充足的水分,否则就会因为缺水引起一些病痛。那么你会喝水吗?水不能多喝也不能少喝。通常来说,合理的喝水方式是,每次100—150毫升,间隔时间为20—30分钟。一起来看看怎么样喝水才健康吧!……

怎么样喝水才健康

上班族:一到单位就先喝一杯水,再打上一杯水放在触手可及的地方,在水里放片柠檬,味道更好,也能吸引你多喝点。每工作半个小时左右休息一会儿,并喝100毫升左右的水。养成这种习惯不但能够为身体补充足够的水分,还能使工作更有效率,并防止久坐导致的身体损伤。

室外工作者:随身携带水杯或水壶,装约400—500毫升的矿泉水或者开水,稍觉口渴就喝。因为室外工作水分丢失较多,建议每天至少喝2000毫升的水。

在家老人:定个喝水时间表,然后按照计划喝水。不妨上个闹钟,至少每小时提醒一次,每次喝几口水。出门时带上水杯,走到哪儿喝到哪儿。另外,老年人消化功能差,建议最好减少每次的喝水量,增加喝水次数。

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