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按摩这些穴位安神助眠

发布时间:2015-01-03 22:10:13  来源:养生保健  围观:

【导读】有些时候,你去探亲或者旅行,突然换了一个居住的环境,那么你会睡不踏实,甚至根本就睡不着,俗话说这叫“怯炕”。失眠是非常难受的,当然也会影响到你第二天的出行。那么我们该如何改善失眠呢?下面小编给大家详细按摩这些穴位安神助眠。

中医临床常用到的穴位主要有下面的几个:

背部:膈俞、膈关、郅阳、肚食、肾俞;

胸腹部:鸠尾、巨阙、不容、期门、大巨、关元。

有助睡眠的穴位还有这些:

1、百会穴

百会穴位在头顶部(两耳连线的头中央处)。用大拇指缓慢按压,就会情绪安定下来,容易入睡了。

百会穴

2、膈食穴

膈食穴位在肩胛骨稍下一点的脊椎骨处。用手夹住两侧,用两个大拇指按压穴位,二是呼吸困难和(腰部以下)寒症、酸痛等得以缓解,容易入睡了。

3、天柱穴

天柱穴在脑后发根部,用两个大拇指缓慢地揉该处,就会头痛减轻、心情平静下来,容易入睡了。

4、 关元穴

天柱穴

关元穴在肚脐下3指处,将双手叠在一起按压此穴位,也可以按摩共周围,于是心情平稳下来,容易睡得香甜。

5、鸠尾穴

鸠尾穴在胸骨的下部(正好是鸠尾中央部位),用两个大拇指平均按压此穴,消除焦躁不安,带来心态安宁的睡眠。

鸠尾穴

采用此法治疗失眠,有几点注意事项:

1、本法每天操作一次,在临睡前进行;

2、在头面部按摩时,手的力量不能太重,因为过强的刺激于助眠无益;

3、让病人多参加体育活动,避免情绪紧张,解除焦虑;

4、临睡前不宜喝浓茶和咖啡。

温馨提示:失眠怎么办?以上为大家介绍了改善失眠的穴位按摩法,同时我们也要注意睡前的饮食,也不要在睡前做剧烈运动。希望能对您有所帮助。谢谢您的阅读!

小红提养生网:http://www.xiaohongti.com/

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