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上班族常按这些穴位可预防职业病

发布时间:2015-01-07 17:54:24  来源:健康养生  围观:

【导读】如今,越来越多的上班族,由于久坐不动、不正确的坐姿、不规律饮食等各种原因,患上了各种常见职业病,如肠胃不适,颈椎腰椎不适和失眠等,这些常见职业病让上班族苦不堪言。那么如何预防这些职业病呢?下面小编为大家详细介绍可预防职业病的6大穴位,赶快来看看吧!

中医以为,上班族不妨忙里偷闲进行穴位推拿,以达到防病祛病、保健养生之目的。下面看看天下编撰给您整理的须要推拿的穴位,收藏下,有空不妨按按吧:

1、颈椎酸胀—揉捏风池穴

颈椎病可以称之为办公族无言的痛,缓解颈椎不适的穴位是风池穴。

穴位位置:后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂齐平。

推拿方法:揉穴的同时轻轻旋转头颈部,再做些耸肩动作。天天晚上睡前推拿此养生穴位后可以做局部热敷,能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲惫的作用。另外,在办公室每隔1~2小时可扭动颈部。

2、头晕头痛—推拿太阳穴 

脑力工作压力大,头晕、头疼是常有的事,此时简单的方法就是推拿太阳穴。

穴位位置:太阳穴位于双眼的眼角与其平行发际连线1/2处。 

推拿方法:午饭后揉一揉太阳穴,三五分钟即可,往往有不错的提神醒脑的养生作用。

上班族常按这些穴位可预防职业病

3、眼睛干涩—刺激明眼穴

眼睛干涩时,可以动动手指上的明眼穴。

穴位位置:左右手的大拇指中间的骨节上。

推拿方法:用一手的拇指和食指夹住,以拇指的指甲分别对这个养生穴位进行刺激,以略微感觉到疼痛即可。可以在工作的休息时间,或是等车的空档期自行推拿。

4、肠胃不适—按压公孙穴

白领吃饭经常不规律,十有八九有肠胃病。有空多推拿公孙穴,对脾胃有帮助。

穴位位置:公孙穴在足内侧缘,第一跖骨基底部的前下方,赤白肉际处;足三里位于外膝眼向下量四横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁量一横指。

推拿方法:在办公室取坐姿,两手拇指分别按住该养生穴位,深呼吸慢慢用力揉按20~30次,每次每穴按压5~10分钟。

公孙穴

5、小腿疼痛—按按承山穴 

久坐、腿部受凉,轻易引发小腿疼痛、抽筋,此时可连忙按按承山穴。男性按此穴能缓解登山、骑车后的腿部不适。

穴位位置:承山穴在腓肠肌肌肉分叉处的下缘。

推拿方法:此养生穴位按上去会格外的酸痛,手法只能轻按轻揉,以感觉到酸胀微痛为宜。

6、腰椎酸痛—滚揉后溪穴

久坐不运动,腰痛不稀奇。此时可推拿后溪穴。

穴位位置:后溪穴是手握拳时,掌指关节后横纹的尽头处。

推拿方法:坐在电脑眼前,可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上,用腕关节带动双手,轻松地往返转动,即可达到刺激效果。抽出三五分钟的时间来,随手动一下,坚持下来则对颈椎、腰椎有着格外好的养护作用。

温馨提示:以上【小红提养生网】的小编为您详细介绍了上班族常按这些穴位可预防职业病,希望能对您有所帮助。谢谢您的阅读!

小红提养生网:http://www.xiaohongti.com/

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