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常按6个穴位让你睡的更香

发布时间:2015-03-26 18:35:45  来源:养生之道  围观:

【导读】中医理论认为,“眠食二者,乃养生之要务”。良好的睡眠能补充机体能量、恢复精力、缓解疲劳,有“养阴培元”之效。在冬季要注重阴之收藏、早卧晚起、保证睡眠质量,可使“补冬”效果事半功倍。专家建议,每天亥时(21:00~23:00)休息,争取在子时(23:00至次日1:00时)入睡。下面小编为大家详细讲解这有助于睡眠的6大穴位

常按6个穴位让你睡的更香
1、三阴交穴
小腿内侧,内踝尖上四横指处即为三阴交穴,用两手拇指分别按揉两侧三阴交穴,各3分钟。

 三阴交穴

2、百会穴
位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。用右手拇指尖在百会穴点按,待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反复交替进行约30秒,紧接用掌心以百会穴为轴心,均匀用力按压与旋摩约30秒。

 百会穴

3、印堂穴
此穴位于两眉正中。用拇指推按印堂穴2~3分钟。

 印堂穴

4、涌泉穴
该穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。用左右手分别按摩两脚的涌泉穴各100下。

 涌泉穴

5、神门穴
腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

 神门穴

6、足三里穴
该穴位于外膝眼下四横指处、胫骨外缘。用双手拇指分别按揉左右腿足三里穴3~5分钟。

 足三里穴

温馨提示:穴位按摩只是一种辅助手段,要想一冬好安眠,还需进行有针对性的治疗,才能达到令人满意的效果。希望能对您有所帮助。谢谢您的阅读!

小红提养生网:http://www.xiaohongti.com/

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