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足三里穴位永葆您的青春

发布时间:2015-04-03 18:11:22  来源:养生网  围观:

【导读】自古以来,青春永驻、延缓衰老是所有人们最求的。那么如何才能达到青春永驻、延缓衰老呢?科学调养是可以实现这个愿望的,良好的按摩习惯可有效抗衰老助延年。今天小编给你详细介绍这个可让你永葆青春的穴位--足三里。赶快一起来看看吧。

永葆青春的穴位:足三里

通过按摩,可以疏通经络,调和营卫,运行气血,促进机体的新陈代谢,协调脏腑功能,增强机体的抗病力,收到祛病健身、延年益寿的效果。 

按摩部位

主要按摩足三里穴。 足三里穴在外膝眼下3寸,距胫骨前嵴1横指,当胫骨前肌上。取穴时,由外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁开1横指,该处即是。

足三里穴

按摩方法

1、端坐凳上,四指并拢,按放在小腿外侧,将拇指指端按放在足三里穴处,作按掐活动,一掐一松,连做36次。两侧交替进行。  

2、端坐凳上,四指屈曲,按放在小腿外侧,将拇指指端按放在足三里穴处,作点按活动,一按一松,连做36次。两侧交替进行。  

3、正身端坐,小腿略向前伸,使腿与凳保持约120度,食指按放在足三里穴上,移放中指在上面加压,两指一并用力,按揉足三里穴,连做1分钟。两侧交替进行。   

4、正身端坐,小腿略向前伸,使腿与凳保持约120度,将拇指指端按放足三里穴处,力集中于指端,尽力按压,然后推拨该处筋肉,连做7次。两侧交替进行。   

足三里穴位永葆您的青春

5、正身端坐,一腿前伸,两手张掌,搓擦腿部,自上而下,搓擦至遍,两腿各搓擦1遍。 按摩作用  足三里是抗衰老的有效穴位,在该穴处按摩,有着调节胃肠功能、补肾强筋、防病健身抗衰延年的作用,对各种常见的老年病有很好的防治效果,对于抗衰老延年益寿大有裨益。 

注意事项   

1、按摩要有一定的力度,以局部有酸胀感为佳。   

2、按摩的同时可以配合艾灸,点燃艾条熏灼足三里穴,每日1次。 

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