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杨紫琼演绎“不老女神” 跑步健身是抵抗岁月的秘密武器

发布时间:2016-09-18 20:20:23  来源:养生网  围观:

和16年前的第一部《卧虎藏龙》相比,变了的是年龄,但在身材和皮肤上,杨紫琼却几乎没有变化。如此惊人的保养功力,让杨紫琼得到了“不老女神”的称号,而跑步健身就是她抵抗岁月侵蚀的秘诀。

杨紫琼演绎“不老女神” 跑步健身是抵抗岁月的秘密武器

杨紫琼

打女杨紫琼变不老女神 秘诀每天运动两小时

对于演员来说,拍武打片从来不是件容易的事。16年前拍《卧虎藏龙》,杨紫琼就曾数次受伤,“左膝盖的大韧带拉断,养好伤后拍了2个礼拜,腿筋又断了”。而在近日上映的新片中,杨紫琼已经54岁,打斗戏份却更加激烈。要完成拍摄,没有强健的身体是不可能的。好在一直以来,她从来没有停止过跑步和健身。

“就像你每天起床都要刷牙洗脸一样,我的习惯就是运动。跟当年相比,我的体力并无改变,就算你年轻,如果整天不动,体力肯定不会比我好。”

事实上,曾荣膺“马来西亚小姐”桂冠的杨紫琼从小就热爱运动,游泳、羽毛球、滑雪和骑马都是她的最爱,大学时甚至还代表马来西亚参加过跳水和游泳的比赛。一直以来,她都把健身锻炼当作是自己生活的一部分,直到今天。

“条件允许的话当然去健身房,但就算你给我现在这个房间那么点地方,甚至酒店洗手间,我都可以做一套运动。千万不能给自己找借口。”她接受媒体采访时表示。

虽然如今杨紫琼已是54岁,但杨紫琼依然坚持每天运动两个小时。就算片场早上就要开工,她也会清晨六点爬起来去跑步或者登山两个小时再回来工作。

跑步可以抵抗抑郁症

遇到不如意的事时,要想及时消除沮丧,最好的办法就是跑步。从医学的角度来说,人体内如果内啡肽减少,会使人有痛苦体验、缺少快感、产生抑郁,运动可以促进内啡肽的分泌,后者具有镇痛及松弛神经作用;运动也可促进五羟色胺和甲肾上腺素的分泌,可以减轻萎靡不振、思维迟缓,减缓郁闷紧张情绪。

另外,跑步时,人的身体会获得新的感受,这种感受,会使人忽略因心情沮丧而引起的不适。心理学家建议,在跑步之前,最好是先走一走,然后,再慢慢跑。跑时,不必追求速度,实在跑不动,可以停下来走一走,等呼吸顺畅后,再接着跑。

杨紫琼演绎“不老女神” 跑步健身是抵抗岁月的秘密武器

跑步

怎么跑?心率130最好

每周花一个小时慢跑,可以延长大约6年的寿命,比任何极限运动都有效。跑步有个金标准,德国人见面有个口头语:今天你练130了吗?这里的130指的是目标心率。慢跑时血液循环加速,让心率达到130左右,是对心脏最好的锻炼。“身体微微出汗,说话略显气粗,次日体力充沛,”这个是比较适合的运动强度。

对于大部分人而言,极点现象、跑后小腿肚酸痛、 免疫力短暂下降都是要过的“慢跑坎”。当跑步出现极点时,会感觉呼吸急促、步伐沉重,可忍过去之后会好很多。北京农业职业学院体育教研组组长门跃科建议, 此时要放慢运动速度,使呼吸与跑步配合好,身体会重归平衡,耐力也在一次次克服“极点”的过程中得到加强。

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